Quelles boissons pour bien dormir le soir ?
Notre mode de vie a une influence directe sur notre sommeil et notre état de sommeil. Et pourtant, la qualité du sommeil doit être respectée pour prendre des forces et affronter une autre journée le lendemain. Ce que nous consommons le soir peut soit perturber notre sommeil, soit l’améliorer. Mais quelles boissons prendre avant de se coucher ?
Quelles boissons pour mieux dormir
On est tous déjà confronté à l’insomnie ou aux troubles du sommeil à cause de ce que nous avons mangé à un soir ou bien des boissons qu’on a pris avant d’aller se coucher. Il est vrai que pour la plupart des gens, boire avant de se coucher est important. Mais pas n’importe quelles boissons.
Pour bien dormir, il faudrait choisir des boissons stimulantes pour le sommeil et non pas pour exciter davantage l’activité du cerveau. Mais Que boire pour bien dormir la nuit ? Il est important de prendre des boissons chaudes ou froides pour favoriser le sommeil. Voici quelques suggestions :
- Boire du lait froid ou chaud avant de dormir : le lait contient une concentration importante de tryptophane. Cet acide aminé stimule l’endormissement du corps ainsi que la relaxation des muscles. Le lait est aussi source de calcium et de protéine.
- Boire du thé à la camomille : Cette boisson est efficace pour avoir un sommeil profond et réparateur. Elle permet aussi de détendre les muscles. C’est aussi un excellent sédatifs et calmant naturel. Elle augmente le taux de glycine dans le sang.
- Boire du lait de soja : véritable source de protéine, le lait de soja favorise le sommeil mais il constitue aussi une excellente tisane pour minceur. Le lait de soja est riche en tryptophane et en protéines végétales.
- Boire du Kéfir : cette boisson résulte de la fermentation du lait. Elle est légèrement gazeuse mais pas assez pour créer de l’indigestion ou du ballonnement du ventre. Cette boisson crémeuse est aussi bénéfique pour la santé du corps en général. Elle renforce les défenses immunitaires et facilite le transit intestinal. Il s’agit aussi d’un meilleur allié des sportifs.
- Boire de la tisane au gingembre et au citron : c’est une tisane traditionnelle qui a longtemps fait ses preuves. Il faut la boire au moment d’aller au lit pour accélérer le métabolisme et renforcer le système immunitaire. On peut aussi ajouter du miel dedans.
Les plantes à conseiller pour bien dormir
Evidemment, que l’on prépare de la tisane ou de l’infusion, il existe bien des plantes naturelles qui stimulent le sommeil et aident le corps à bien dormir. Il s’agit généralement de :
- La valériane.
- La camomille.
- La passiflore.
- La fleur d’aubépine.
- La lavande.
Les boissons à éviter avant de se coucher
S’il existe des boissons qui favorisent le sommeil, d’autres sont à déconseiller. En effet, certaines boissons empêchent le corps de se reposer et de dormir même si on a les yeux fatigués. Parmi les boissons à bannir sont :
- Les boissons alcoolisées.
- Le café.
- Le thé à la menthe.
Boire des boissons gazeuses n’est pas non plus très pratique car cela risque de provoquer des maux de ventre qui l’empêcheront de bien dormir la nuit.